Atleten

Voor wie:
Gevorderde loper met hardloopervaring die zich wil verbeteren, bewust met het sporten bezig is en bereid is om driemaal per week te komen trainen. Daarnaast wil je meewerken aan een goede groepsspirit met veel plezier en prestatie.
Op dit moment bestaat de groep uit ongeveer 45 atleten v/m vanaf 21 jaar tot 60+ en hebben we een hoge opkomst per training.
Voorwaarde voor instroom is dat je de 10 km binnen de 55 min moet kunnen lopen en dat je bereid bent om jezelf te blijven ontwikkelen. De omvang van de training zal over het algemeen tussen de 10 en 15 km zijn en er wordt gemiddeld met een tempo van 10-11 km gelopen.
Doelstelling:
Iedere atleet sport op een verantwoordelijke manier en boekt op individuele basis progressie. De groep neemt jaarlijks deel aan een aantal prestatieloopjes van 10-15 km en een halve marathon.
Als basis voor de doelstellingen wordt een jaarplan opgesteld met duidelijke groepsdoelen waarbij zowel wedstrijden als fun-loopjes (training) worden meegenomen. Hier wordt gestructureerd naar toe gewerkt. Er is altijd ruimte voor inbreng voor bijvoorbeeld een leuk loopevenement elders.
Training:
Hardlopen is niet alleen maar kilometers maken, maar het hele lichaam trainen en verzorgen. Sleutelwoord hierbij is variatie. Er wordt niet alleen getraind op tempo maar ook met tempowisselingen. Veel aandacht wordt er besteed aan het trainen met speedladders, medicineballen, kettlebells, circuittraining maar zeker ook met core stability oefeningen. Looptechniek en blessurepreventie staan hoog aangeschreven.
Er wordt getraind in hartritme zones, zodat een ieder dezelfde belasting heeft. Regelmatig wordt de voortgang van je conditie getest.
Hartslagmeter/horloge & SOS:
Het is gewenst dat je een hartslagmeter aanschaft (horloge met borstband werkt het meest nauwkeurig). Veiligheid staat eveneens hoog in het vaandel, vandaar dat je een SOS-coin, SOS alarmband of een runner ID voor een paar euro dient aan te s...